Cuba Diet Ala Timur Tengah Pula

Ramai yang berat badan berlebihan sibuk nak mengurangkan berat badan.Ada juga berat dah okay pun,sibuk nak 'maintain' lagi biar kurus lagi.Ada pula yang kurus nak naikkan berat badan.Itu lagi senang rasanya.Macam-macam karenah manusia ni kan.

Ni ada saya nak sharekan tips untuk diet tapi ala Timur/Mediterania lah.Mungkin berhasil jika dicuba.Baik untuk kesihatan pula tu.


Kajian menunjukkan  bahawa diet ala Timur Tengah yang dilakukan selama 3 bulan mampu mengurangkanrisiko gangguan jantung sehingga 15%.Manakala kajian dari Faculty of Medicine Timone Marseille Perancis mengatakan bahawa diet ini lebih kepada makanan yang kaya biji-bijian,buah-buahan,sayuran,kekacang dan minyak zaitun.


Sayuran yang terdapat dalam diet mediterania mengandungi antioksidan dan beta karoten,menurunkan risiko serangan jantung dan mengurangkan risiko kanser paru-paru.

 Gambar cik google

Tomato pula mengandungi likopen yang mampu melindungi tubuh daripada pelbagai jenis kanser.Orang perempuan khasnya mesti gembira dengan fakta ini kan.Eloklah kita banyak mengamalkan makan sayuran dan tomato.

Bagi anda yang ingin mengamalkan diet ini perlu mengambil makanan segar dan elakkan daripada mengambil daging merah,telur dan gula.-Boleh ke kita ni tak makan daging atau telur sehari?Gula?Hai,nak buat air mesti pakai gula kan.Boleh ke ni?

Manakala minyak zaitun,kacang,minyak ikan dan keju perlu diambil dalam jumlah yang sedikit.-Ha,yang ni bolehlah kalau tak ambil langsung,tak masuk list makanan seharian pun.

Antara menu diet mediterania:

• Karbihidrat:Gandum,beras dan kekacang
• Buah-buahan: Anggur,lemon dan asam
• Sayur:Sayuran hijau
• Minyak masak:Minyak zaitun
• Protein:Telur,ikan atau makanan laut,yogurt rendah kalori.

Ha amacam?Boleh cuba tak?Tekak tu memang pantang tengok makanan sedap-sedap kan?Saya selalu macam tu lah,diet 2-3 hari,makan balik cam biasa lepas tu.Habis macam mana?He he he...

Sumber:Majalah Rapi Disember2009

Pesanan:Hmmm nak cuba juga,tapi 3 bulan?Aik boleh ke ek?